今年「よく出た」フレーズ＆エクササイズ！！
略して！！
こと良く～～。
①バランスビーム
バランスビームは、日本語で「平均台」で、目的としては、自動的に姿勢を制御するバランス能力の向上よく用いました！
使用時間は少なくとも10分。
前後左右に歩いたり、ケトルベルを持ったまま歩くこともやりましたね。
短い時間ではありますが、感性に働きかける即効性が高く、不安定な環境に身を投じることで姿勢制御機能は向上するという複雑さを見事に体感させてくれました。
「バランスビーム」は、決して難易度が高いわけではありませんが、やっている自分の呼吸に意識を傾けてみると「止まっている」ことが良くあります。
解釈としては、私は何とも思っていなくても、体は緊張している。ということ。
わずかなストレスにでも体は緊張してしまうんだから、加重かけてトレーニングするなんてまだ早いよね。という説明はくどいぐらいにしてきました。
まずは、身の丈を知ること。
そこからトレーニングは始まる。
※ツールとしては値段が高く、スペースが必要なため、普段使いではないエクササイズですが、感性に働きかけるため効果は残ります。