昨日の続きです。
昨日今日の2日間は、土台の再構築を目的とした可動性/安定性に集中してみました。
私自身が普段どのようなエクササイズで現状を維持しているのかを共有しますね。
フォームローラー：筋肉を柔らかくする目的で用います。
ストレッチ&活性化：筋肉を伸ばす/拮抗する筋肉を活性化する目的で行います。
バランス：中枢/肩甲骨で姿勢制御を行います。
セルフリミティング：チャレンジメニューです。
上半身下半身共に最大可動域を発揮しています。
体幹部には「歩く」「走る」動作特有の安定性が求められています。
さらに片足立ちで行うことによって平衡感覚も試されています。