腰痛は、姿勢不良などによる筋バランスの乱れから起こる運動機能障害の一つで、全成人の80%が罹患しているそうです。（ナショナル・アカデミー・オブ・スポーツメディスン調べ）
また、施設内研究では腰痛を持つ方の多くが膝痛も併発しているということが示されています。
これは、モモの裏「ハムストリングス」をストレッチしています。
そしてこちらは、腰痛を持つ方に多く見られるケースです。
ハムストリングスに柔軟性がない場合、
- 腰が丸まる
- 膝が伸びない
- 足首が硬くなる
という特徴が見られ、特にランナーやバスケット選手がジャンプ動作を繰り返すことで腰痛、膝痛を経験します。
腰痛は腰をマッサージすることで良くなることは多いです。
しかし、腰痛の原因が腰にないとわかったら、それは根本的な原因を解決したと言えるでしょうか？
また再発します。
自分でストレッチをすることや、自分で運動をすることは自分の身体を理解することの第一歩となります。
- 問題を特定すること。（身体の分析）
- 問題を解決すること。（プログラム設計）
- プログラムを実行すること。（ストレッチまたはエクササイズ）
これらのサポート、伴走を行うのが私たちトレーナーです。