ノート

タイトル通り、今日のように雪の中を歩いたり、雪かきはバランスと負荷が伴う慣れない動きだったと思います。

そこで足のケア方法についてシェアします。

1,

高さ3~8cmのところに足を乗せ、ゆっくりそのままふくらはぎの筋肉を伸ばします。（深呼吸5回）

2,

余裕がある人は、もう片方の足を前方に移動させます。（深呼吸5回）

※この時、後ろ足のかかとが浮かないことが大切です。

ここまでのプロセスを反対でも行います。

2~3セット行いましょう。