今日は月曜日なのでコンディショニングに徹します。※いい加減黙らっしゃい。
だって週末蕎麦打ち職人になるのが定例なんですもの。
それに集中するあまり私は、指導者であるのに猫背であることを忘れなければなりません。
それはとても容易いことなのですが、自分に厳しすぎても生きずらいじゃありませんか。
家族の喜ぶ笑顔や節約には代えられません。
人間の脳は「タスク思考」と言われており、それによって得られる対価や約束事を守ろうとします。
その背後で身体が「ちょっと悪い姿勢やあーりませんか？」って痛みや痺れといった信号を送ろうとも。。。
それも長くは続きませんので今日もコンディショニングするわけです。
今日のご紹介は「コブラ」という種目です。
ねらい：胸を張るための背中の筋力強化（菱形筋、僧帽筋中、下部）
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背中をぎゅっと引き締めたまま4秒止めて2秒休憩。これを10回×2セット行います。
これをすると、自然な形で背筋が伸びて気持ちいいですよ！
是非正しいフォームでお試しください！
※トトノエでも教えますよ。笑