はじめに

身体の動作にこそ、定期的なメンテナンスが必要です。

日々の仕事や暮らしの中で身についた姿勢のゆがみやクセは、すぐには治りません。正しい動作を身体に定着させていくために、定期的なチェックとメンテナンスを行うことが大切です。動作を正常化させていくプロセスは、肩凝りや腰痛、関節痛などを未然に防ぐことにもつながります。

自ら治し、自ら痛くならない身体をつくる。

病院や整体院は、基本的に「治療しに行く場所」ですが、トトノエは「治す方法を身に付ける場所」です。また、病院や整体院は「症状が消えるまで集中して通う場所」ですが、トトノエは「症状が出ない身体をつくる場所」です。SOAP*によって全身の現状を把握し、自ら治していく改善エクササイズメニューのご提供や、痛みが出そうな部分の予防エクササイズメニューの提供を行います。エクササイズにはマシンや器具を必要としないので、頻繁に通わなくても自宅で実施することができます。

*SOAPとは医療看護のカルテ記入方式。詳しい検査方法はこちらでご紹介しています。

病院、整体院	治療しに行く	症状が出てから行く
トトノエ	治す方法を身に付ける	症状が出ない身体をつくる

週1〜月1回。無理なく通い、続けられること。

トトノエのエクササイズは、フィットネスジムにあるような重い負荷のあるマシンはもちろん、器具や道具をほとんど使わず、自重のみで実施できます。コンディショニングの際に、エクササイズの内容をわかりやすい図解と共に記したシートをお渡ししますので、学んだエクササイズは自宅で行うことが可能です。自宅で実施することにより、トトノエに足を運ぶのは週1回から月1回で済みます。何より、続けられることが重要です。

あらゆる運動を始めるための、運動。

スポーツや運動には、それぞれ楽しむために最低限必要な強度（筋力）と技術があるとトトノエは考えます。もちろん無くても挑戦することはできますが、求めていた成果を得られなかったり、身体の故障につながったりする可能性があります。トトノエが提供しているのは、運動を始めるためのベースです。まず、暮らしの中で生じてしまったクセや姿勢のゆがみをなくし、本来備わっているはずの機能を取り戻します。最善の状態にコンディショニングされた身体は、あらゆる運動に最善の状態で臨ませてくれます。

スポーツ医学の観点で、身体の動作状態を測定します。

身体の動作の状態確認は、アメリカのスポーツ医科学分野で開発された動作テスト「FMS（Functional Movement Screen）」によって計測します。現在の姿勢や動きのクセ、ゆがみ、柔軟性、などを正確に測定することで、身体の弱い部分や硬い部分、バランスの悪い部分などを把握します。

改善へ誘うエクササイズは、すべてご自宅で行えます。

身体のゆがみやズレ、クセなどは、人それぞれにあり、世代や性別を問わずあらゆる人に生じます。トトノエでは、動作テスト（FMS）で明確となったポイントをもとにベストな改善メニューを作り上げ、ご希望のペースに合わせてエクササイズを実施していきます。エクササイズにはマシンや器具を必要としないので、ご自宅で日常的に行え、習慣化できます。