トレーニングの進め方

Totonoeのトレーニング理論は、医学的、運動学的に見て、「人間は本来持っている機能はこうあるべき」というところから始まっています。怪我からの復活や未来を見据えた「予防」を考えている人も。今よりもワンランク上のパフォーマンスレベルを目指すアスリートも。初めはどんな方でもスタートラインは同じです。

#1 ヒアリング

なりたい理想像や身体の状態、ケガの受傷歴などの情報をお聞きします。

#2 動作テスト・分析

アメリカのスポーツ医科学分野で開発された動作テスト「FMS（Functional Movement Screen）」を実施します。お客様の現在の姿勢や動きのクセ、ゆがみ、柔軟性などを正確に測定し、動画を使って身体の状態を丁寧にご説明します。

#3 オーダーメイドのエクササイズ

動作テスト・分析の結果をもとに、オーダーメイドのエクササイズをプランニングします。コースは1回あたり60分と90分をご用意。お客様の体質やその日の体調まで考えて、およそ数十種類の動きの中からオーダーメイドで組み合わせます。故障のない身体、スムーズに動ける身体を目指して、マンツーマンで行っていきます。定期的に動作テスト・分析を実施してお客様の身体の（症状）問題点＝部分と原因を継続的に確認、全身管理させていただきます。

Totonoeのエクササイズはどなたにも実施いただけます

余暇スポーツにいそしむ一般の方の障害、外傷の予防、評価、ケア、リハビリ、コンディショニングから競技スポーツに参加するアスリートのパフォーマンスアップまで幅広くサポートして行きます。

最初はすべての方に「整える」エクササイズを実施します

動作テストの結果をもとに「身体の現状把握」をトレーナーとお客様とで共有します。そこから、その人の目的に応じた段階設定やトレーニングカリキュラムを作成し、ミニバンド、ケトルベル、ViPR、メディシンボールなどを使った最先端のトレーニング医科学に則ったトレーニング方法を、身体だけでなく、脳でも学習をしていっていただきます。

さらなるパフォーマンスUPを目指すアスリートの方には

「ヒトの動きを科学するNASM」理論に基づいて先進的な身体を作り上げ、さらに上のレベルを目指します。NASMはアメリカでは「ゴールドスタンダード」とも言われ、スポーツ医科学のプログラム提供を行う草分け的な存在です。その概念によって作られたエクササイズは、あらゆるレベルの人たちのパフォーマンスを最大限に引き出し、ゴールを達成させ、なおかつ障害のリスクを減らしてくれる世界の先端を行くトレーニングです。